A FNK-P irá realizar um estagio de Shiai Kumite com o Sensei Antonio Oliva 9º Dan da WKF. Esta ação destina-se a treinadores competidores e praticantes e tem como objetivos, conhecer as características dos competidores dos diversos continentes especialmente o europeu, conhecer e desenvolver estratégias e métodos de trabalho tendo em vista o sucesso desportivo e analisar as tendências atuais e futuras dos competidores.

Esta ação irá realizar-se nos dias 2 e 3 de julho de 2016 em Alcabideche.

É provável que já tenham visto um vídeo da autoria desta dupla numa qualquer partilha de um amigo no facebook, ou quem sabe até já tenha subscrito o seu canal de youtube. Porém não será demais chamar à atenção para o projecto destes dois karatecas norte-americanos(?). Para eles o Karaté é uma linguagem, uma forma de expressão e de comunicação. Mas também é poético, no sentido em que um espetador não treinado pode apreciá-lo artisticamente, como uma especialização do movimento humano. No entanto acreditam que só um verdadeiro karateka pode apreciar a arte no seu nível mais profundo.

Esta dupla auto-propôs pesquisar diariamente aplicações de karaté e sua utilização para a auto-defesa e a abraçaram uma missão simples, mas deveras desafiante na atualidade: Restabelecer o respeito e admiração pela cultura Karaté tradicional. Como eles próprios dizem, ainda há muito trabalho a fazer...  Nós consideramos muito interessante a sua demanda e os vídeos cuidados que produzem também o são. Apresentamos um vídeo intitulado "Okinawa Karate - The original MMA", que podemos livremente traduzir como Karaté de Okinawa - a MMA primordial, e deixamos os links dos seus websites. P.f. visitem e tirerem as vossas conclusões.

URL do website: http://www.karateculture.com/

URL do canal youtube: https://www.youtube.com/channel/UCayr5nz5sJRrOPT55CzOFxw

Realizou-se este sábado dia 20 de fevereiro, no pavilhão da Escola Básica Dr. Augusto Louro, o Estágio Nacional da IOGKF Portugal (APOGK) – Sul, com o Instrutor Chefe Nacional Sensei Jorge Monteiro. O primeiro treino da manhã foi dedicado aos cintos negros, focando as katas Sanchin e Tensho, no qual foi possível aperfeiçoar ao pormenor estas katas bem como a questão do tipo de respiração a realizar.

De seguida, o treino foi partilhado com os cintos castanhos, tendo-se desenvolvido a kata Shisochin e a respetiva bunkai (aplicações). O último treino do período da manhã, contou também com os karatecas das diversas graduações e idades, tendo-se dado início ao trabalho de Ippon Kumite base, kata Gekisai-dai-ichi e bunkai.

No período da tarde, todos os karatecas voltaram a reunir-se para dar continuidade ao treino executado no final da manhã. Durante todo o estágio, o Sensei Jorge Monteiro fez questão também de fortalecer a condição física de todos os karatecas.

Este evento tratou-se uma vez mais de uma oportunidade para o aperfeiçoamento técnico como também permitiu momentos de convívio entre todos os presentes.

Texto cortesia da IOGKF Portugal (APOGK)

Quem já não passou por um daqueles treinos onde a carga de exercício (de força, força-resistência ou até cardiovascular) não foi um pouco acima do limite normal? Pois bem, para além do treino diário no dojo, onde as rotinas de exercício preliminares, de exercícios suplementares e dos exercícios técnicos propriamente ditos, o pós-treino deve ganhar a mesma atenção e cuidado da nossa parte.

Uma receita simples para potenciar a recuperação muscular é o consumo de dois ingredientes naturais, acessíveis na mercearias e supermercados - a beterraba e a laranja. Consumidos em salada ou em sumo são excelentes aliados potenciam a recuperação e a performace. Se não vejamos:

A beterraba possui um betacaroteno que é considerado um antioxidante. Quando entra em contacto com o organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infeções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças. Também é essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele. A beterraba é  rica em óxido nítrico, que promove a dilatação dos vasos sanguíneos, e assim, melhora a absorção dos nutrientes no organismo e eliminando as toxinas do corpo com mais facilidade.

A laranja é rica em vitamina C que combate os radicais livres liberados durante a atividade física. A vitamina C também ajuda na absorção do ferro presente na beterraba. 

Por isto, o consumo de beterraba e laranja (em salada ou sumo) uma hora após o termino da atividade física, juntamente com aminoácidos, é excelente para otimizar a recuperação, e deixar a musculatura mais preparada para o próximo treino.